2021年7月7日是小暑，小暑是夏天的第五個節氣，表示夏季時節的正式開始。小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也越來越悶熱和潮濕。 　　古人將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
　　小暑養生也很有說法，天氣不斷變熱，使人體的水分大量流失，這一時節人們必須要及時補水，而且最好是喝溫熱的水，不要喝冰水。因為天熱人體溫度較高，大量喝冰水容易造成腸胃不適。此時節還要注意身體休息，保持半個小時左右的午睡時間，切忌長時間午睡，睡得時間越長反而越疲勞，還有可能出現頭暈不適。

　　小暑節氣，還應多吃蓮藕和綠豆芽等食物。醫學認為，生吃蓮藕有清熱生津、散瘀消腫等功效，患有熱病，心煩，口渴的人要記得吃。如果煮熟了吃，則有健脾益胃、消食的效果，可以用蓮藕與排骨燉湯食用，也可以直接切成片，炒起來吃。經常吃綠豆芽，也有解熱毒、清腸胃的功效，小暑節氣氣溫高，最容易出現熱病、沒有食欲等不適問題，所以這個時候吃綠豆芽是非常合適的時機。